Chwyt: Standardowy chwyt na poręczach równoległych, z kciukami skierowanymi do przodu, jest najlepszy, gdy skupiasz się na mięśniach piersiowych. Chwyt odwrotny, z kciukami skierowanymi do tyłu, ukierunkowuje wysiłek na mięśnie trójgłowe. Modyfikacja Pompki na maszynie: Możesz wykonać to ćwiczenie, siedząc na maszynie. Nie przesadzaj że na każdego działa inaczej. Każdy robi pompki i drążek, każdy robi ćwiczenia ze sztangą jak przysiady i dociągania, każdy ma 2 ręce i 2 nogi Witam Na środkową część klatki najlepsze są pompki z wąski rozstawem dłoni ( czy to na poręczach czy bez nich) dłonie trzymasz jak Pompki znajdują się zaraz obok przysiadów i brzuszków, czyli jednych z najbardziej znanych ćwiczeń świata. Jest to świetne ćwiczenie angażujące mnóstwo partii mięśniowych, wspaniale modelujące sylwetkę, poprawiające sprawność oraz zwiększające siłę i wytrzymałość. Pompki są jednym z topowych ćwiczeń wśród .  159,00 zł (159,00 zł szt.) Brutto Dostawa 1-2 dni robocze PW22 to profesjonalne poręcze, wykorzystywane w treningu z obciążeniem własnego ciała. Często używane także, w treningu CrossFit. Przyrząd, umożliwia wykonanie różnego rodzaju ćwiczeń, takich jak pompki, pompki szwedzkie czy stanie na rękach. Opis Szczegóły produktu Dodaj opinię Poręcze podpórki do pompek HMS Poręcze świetnie sprawdzą się, do urozmaicenia treningu w każdej dyscyplinie sportu. Do ćwiczeń na PW22, nie potrzebujemy dodatkowych obciążeń, pokonujemy opór własnego ciała. Dzięki braku dodatkowego obciążenia, przyrząd sprawdzi się również, w treningu najmłodszych miłośników sportu. Dodatkowo, w zestawie znajdują się specjalne uchwyty, które możemy zawiesić na poręczach. Umożliwiają one, wykonanie dodatkowych ćwiczeń, które przez brak stabilności podczas ich trwania, mocno zaangażują mięśnie stabilizujące i głębokie. Systematyczny trening, przy użyciu PW22 doskonale poprawi naszą siłę, wytrzymałość, koordynację ruchową, wzmocni mięśnie posturalne, a także usprawni zmysł równowagi. PW22 jest obowiązkowym elementem, każdego treningu funkcjonalnego. Oferowany pas kulturystyczny skórzany posiada praktyczne i niezawodne zapięcie na klamrę wykonaną z wytrzymałej stali. Sprzączkę dodatkowo przymocowano do pasa za pomocą wytrzymałych nitów. Tak przygotowane zapięcie wytrzyma największe naprężenia podczas wykonywania przysiadów lub martwego ciągu. Szeroki pas kulturystyczny wykonany ze skóry będzie doskonale stabilizować kręgosłup liftera, dzięki czemu każdy trening będzie przebiegać bezpiecznie, bez narażania odcinka lędźwiowego kręgosłupa na niepotrzebne przeciążenia, a w dalszej perspektywie na kontuzje. Specyfikacja: + Materiał: stal, PVC, terylen + Wymiary: + Długość: 90 cm, + Szerokość: 83 cm + Wysokość: 94 cm + W zestawie: 2 uchwyty + Maksymalne obciążenie: 150 kg + Waga: 7 kg Indeks 17-45-017 Data dostępności: 2021-09-11 16 innych produktów w tej kategorii Wyprzedaż! PW22 to profesjonalne poręcze, wykorzystywane w treningu z obciążeniem własnego ciała. Często używane także, w treningu CrossFit. Przyrząd, umożliwia wykonanie różnego rodzaju ćwiczeń, takich jak pompki, pompki szwedzkie czy stanie na rękach. Zbudowanie potężnych mięśni trójgłowych ramienia nie należy do najprostszych. Problem stanowi tu zazwyczaj dobór najskuteczniejszych ćwiczeń. Już więcej nie musisz zastanawiać się nad tym, jakie wybrać. Oto 10 najlepszych ćwiczeń budujących na tricepsJeśli chodzi o budowanie mięśnie to niektóre ćwiczenia są lepsze od innych. Jeśli chcesz zbudować duże tricepsy, które stanowią 2/3 całego ramienia, koniecznie sprawdź poniższą listę ćwiczeń. Część z nich została wpisana badań EMG, które mierzy napięcie pracujących mięśni. Inne zostały uwzględnione na podstawie innych czynników, takich jak: jak trudne jest ćwiczenie, jak unikalne jest w porównaniu do innych, czy kiedy najlepiej wykonywać je podczas treningu. Jeśli nie ma na liście Twojego ulubionego ćwiczenia – nie przejmuj się. Te 10 ćwiczeń to jedynie początek i nie są wystarczające, aby zapełnić cały wachlarz w treningu tricepsów. 1. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu na ławceZ badań EMG wynika, że wyciskanie francuskie jest najlepszym ćwiczeniem ogólnie aktywującym triceps. Podczas gdy to ćwiczenie niekoniecznie izoluje boczną i długą głowę w takim stopniu jak inne, to ułożenie ramion prostopadle i blisko do tułowia angażuje właśnie te 2 głowy. Wykonaj 3 serie po 8-12 powtórzeń jako pierwsze lub drugie ćwiczenie w Wyciskanie sztangi wąskim chwytemWyciskanie sztangi wąskim chwytem jest ćwiczeniem wielostawowym, a jak wiadomo to właśnie one najlepiej wpływają na rozrost mięśni. Badania EMG wykazały, że to ćwiczenie angażuje mocniej długa głowę niż wyciskanie sztangi na ławce dodatniej. Aby naprawdę mocno skupić się na tricepsie chwyć sztangę wąsko – dłonie około 20 cm od siebie. Węższy chwyt nie ma sensu, ponieważ nie zaangażuje mocniej tricepsów, a obciąży tylko nadgarstki. Wykonaj to ćwiczenie jako pierwsze lub drugie w 3-4 seriach po 6-10 Pompki na poręczach obciążeniemJest to kolejny ćwiczenie wielostawowe, a zastosowanie dodatkowego obciążenia będzie lepiej wpływać na rozrost mięśni. Użyj obciążenia, z którym wykonasz 8-12 powtórzeń. Aby jak najbardziej zaangażować triceps, ciało powinno być jak najbardziej w pionie. Pochylenie do przodu zaangażuje mięśnie piersiowe. Wykonaj 3-4 serie po 8-12 Pompki w podporze tyłem z obciążeniemKolejne dipy? Owszem! Badania EMG wykazały, że pompki w podporze tyłem znaczenie aktywują mięśnie trójgłowej ramienia. Będzie działało jeszcze lepiej jeśli użyjemy dodatkowego obciążenia. Za każdym razem kiedy zwiększamy ciężar czy stres metaboliczny włókien mięśniowych, możemy również zwiększyć zaangażowanie białek w ich naprawę. To ćwiczenie będzie wymagało partnera treningowego, który ułoży talerze na Twoim ciele. Łatwo tutaj wykorzystać technikę drop-set – wystarczy tylko zdjąć z siebie talerz. Najlepiej wykonywać to ćwiczenie w środku lub na końcu treningu tricepsów. Proponujemy 3 serie po 8-12 Dipy na maszynieJest to złożony ruch, a dzięki wykorzystaniu maszyny można z łatwością dobrać ciężar do swoich potrzeb. Równie łatwo można wykonać tu techniki takie jak drop-set, czy rest-pause. Najlepiej wykonać je na początku lub w środku treningu w 3-4 seriach po 6-10 powtórzeń. Możesz również zastosować je na końcu treningu, ale z mniejszym ciężarem i większą ilością Wyciskanie sztangi z użyciem podkładki na klatce piersiowejTo może być zupełnie nowy wariant dla wielu osób. Idea tego ćwiczenia polega na całkowitym wyłączeniu dolnego zakresu ruchu poprzez umieszczenie kilkunastu centymetrowej podkładki na klatce. Pozwoli to skupić się na drugiej fazie ruchu, w której najmocniej pracują tricepsy. Umieść to ćwiczenie jako 2 lub 3 w treningu. Użyj tutaj jak największych ciężarów i wykonaj 4 serie po 8 Prostowanie przedramion z hantlem zza głowy siedzącW wielu artykułach wspominaliśmy już, że ćwiczenia, które wymuszają pracę ramion nad głową doskonale angażują głowę długa tricepsa. Warto jest więc je uwzględniać w treningu. Prostowanie przedramion z hantem zza głowy jest tylko jedną z opcji i prawdopodobnie jedną z łatwiejszych, aby przybrać pozycję początkową, zwłaszcza siedząc. Wykonaj to ćwiczenie raczej w drugiej części treningu. Zrób 3 serie po 8-10 Prostowanie przedramion nad głowę przy użyciu uchwytu wyciągu dolnegoJest to pierwsze ćwiczenie na wyciągu, ponieważ tak jak poprzednie, doskonale angażuje głowę długą oraz bardzo łatwo jest ustawić się w pozycji początkowej. Skup się na tym, aby łokcie były jak najwęziej i wykonuj powtórzenia w pełnych zakresie ruchu. Możesz się zastosować jako 2 lub 3 ćwiczenie w 3 seriach po 8-12 Prostowanie przedramienia w opadzie przy użyciu uchwytów wyciąguPodczas prostowania przedramion w opadzie z hantlami łatwo jest oszukiwać, dlatego korzystniejsze może być wykonanie tego ćwiczenia na wyciągu. Ponieważ kąt ruchu ciągnącego jest z boku, a nie bezpośrednio od dołu, trudniej jest oszukać. Upewnij się, że nie będziesz opuszczał łokci w dół podczas prostowania przedramion, ponieważ inaczej zamieni się to w ćwiczenie wielostawowe, a nie o to chodzi. Ponieważ w tym ćwiczeniu nie będziesz używał dużego ciężaru możesz wykonać je jako ostatnie – 3 serie po 10-12 Prostowanie przedramion przy użyciu uchwytu wyciągu górnegoJedno z klasycznych ćwiczeń na triceps. Badania EMG wykazały, że angażuje ono boczną głowę bardziej niż chociażby wyciskanie francuskie, prostowanie przedramion w opadzie, czy inne główne ćwiczenie. Zwróć szczególną uwagę, aby trzymać łokcie blisko tułowia. Bardzo łatwo stosować w tym ćwiczeniu drop-set. Wykonaj to ćwiczenie raczej na końcu treningu. 3 serie po 10-12 powtórzeń będzie optymalnym artykuły: Trening na klate od zera Post Trening dla początkujących ,,człoewieku jak mówisz o zakładaniu obciażeń na plecy to już nie w domowym zaciszy" jeśli tak twierdzisz to zrób sobie pompki klasyczne w jak najszerszym rozstawie, potem na podwyższeniu nóg, a na koniec pogłębione i na poręczach. Oprócz tych ostatnich (na poręczach), wszystkie z obciążeniem dostatecznie dużym by poczuć klatkę. Spróbuj [...] Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1745 Data: 12/8/2008 7:34:04 PM Liczba szacunów: 0 [...] , robię już prawie 2 miechy : flat tuck planche ( robie już strandle ale jeszcze czekam) , stanie na rękach i L-sit na ziemi(robie już v-sit ale jeszcze czekam ) do tego pompki przy ścianie takie do planche , na brzuch kontrolowane wznosy nóg bardzo wolno i pistolety na nogi , drążek robie na siłowni i kilka razy w tygodniu różne ćwiczenia ( [...] Odpowiedzi: 493 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2011 10:25:57 PM Liczba szacunów: 0 [...] brzucha (3 ćwiczenia po 1 serii do 100 powtórzeń). A oto program na pozostałe dni treningu 2, 4 i 6-ty. Biceps - triceps I superseria 1. Uginanie ramion na poręczach (pompki} z dodatkowym obciążeniem - 5 serii po 8 powtórzeń. Podczas ćwiczenia opuszczać się nisko i całkowicie prostować ręce. 2. Wyciskanie sztangi w pót-siadzie [...] Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2002 9:57:20 PM Liczba szacunów: 0 [...] Zamiast robić 4 serie wyciskania hantli na skosie górnym i 2 sztangą na dolnym wyrównałbym po 3 serie na oba. Triceps: Trochę za dużo, wywaliłbym ćwiczenie na wyciągu a pompki, jeżeli chodzi o te na poręczach zrobiłbym 3 serie na maxa z jakimś obciążeniem konkretnym. Barki: Też chyba za dużo serii. Ja osobiście wywaliłbym unoszenie hantli [...] Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 829 Data: 12/28/2009 11:27:24 AM Liczba szacunów: 0 17 lat, podstawowy sprzęt Post Trening dla początkujących [...] wspieralem sie mocno tym i paroma innymi. PON klata + triceps klatka wyciskanie sztangi na laweczce 6x8 z obciazeniem 56-58 kg rozpiętki 3x10 pompki(może na poręczach ?) 3x30 triceps Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim chwycie 5x8 SRO plecy + biceps plecy martwy ciag (nie wiem, nawet nie probowalem) biceps uginanie [...] Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 11/6/2006 9:40:50 AM Liczba szacunów: 0 PROPOMP Post Trening dla zaawansowanych Kiedyś, zanim zacząłem chodzić na siłke, trenowałem pompki. Później zacząłem trenować pomkpi na poręczach, brzuszki i takie tam ćwiczenia ogólnorozwojowe. Zacząłem chodzić na siłke i przestałem cwiczyć pompki, bo uwarzam, że są dobre na kondychę tylko, a nie na mase (chyba że z obciążeniem). Tak szczerze pisząc, to nie mam do nich sentymentu - [...] Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 9182 Data: 6/20/2005 10:50:34 AM Liczba szacunów: 0 Masa kto pomoze:D?? Post Trening dla zaawansowanych [...] do niego a tu do wyboru co chesz-marwty ciag, ławka rzymska, dzien dobry .... -tu dawaj duza ilosc powtorzen ok tric: francuskie uginanie hantlami 5x10 pompki tyłem na poreczach 3x max pompki szerokie 3x max no i standardowo jak prawie kazdemu np. do czoła wyciag 3. pmpki w podorze tyłem z obciazeniem [...] Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 8/2/2006 11:28:27 PM Liczba szacunów: 0 dać sobie spokój? Post Po siłowni, o siłowni [...] się wykonywać poprawnie ale początkowo wyraźnie bolał mnie przyczep łokciowy. dałem sobie spokój na tydzień z ćwiczeniami, potem robiłem na triceps ćwiczenia lżejsze, typu pompki tyłem na poręczach, stopniowo zwiększałem ilość powtórzeń przy małym ciężarze. Do tego rozciągałem ręce, znowu tydzień przerwy. Zrobiłem trening próbny, nic nie bolało [...] Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 6/10/2008 8:09:54 PM Liczba szacunów: 0 [...] Możesz robić także aeroby na czczo lub po treningu, wedle uznania. W obu przypadkach są jakieś plusy. Tak jak wspomniałem wcześniej, możesz sobie także utrudniać ćwiczenia : pompki na ala poręczach czyli bierzesz 2 krzesła, stołki pompujesz. Pompki z obciążeniem np. plecak z książkami, czy coś i ciśniesz, brzuszki, spięcia brzucha.. Przysiady [...] Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 9/29/2012 1:35:03 PM Liczba szacunów: 0 Przemko_/ Czas rosnąć Post Trening dla początkujących Sorry nie miałem czasu ostatnio zamiast pompek na poreczach to w A1 robisz: francuz lezac 3s pompki tyłem 2s do maxa (z obciazeniem na brzuchu) uginanie mozesz zastapic np zurawiem (wpisz se na youtube 'glute ham raise') B1 bedzie wygladać tak: MC 3s wykroki 3s zuraw 2-3s wiosłowanie sztanga 3s wspiecia 3s bicek 3s B2: przysiad ze sztanga 4s [...] Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 8904 Data: 4/17/2009 12:44:00 PM Liczba szacunów: 0 [...] Miałem bardzo ograniczony sprzęt, dlatego tylko taki trening udało mi się zrobić. Plan treningu: Klatka; Wyciskanie sztangi na ławce płasko 4 x 10 (progresja ciężaru) pompki z obciążeniem, nogi na podwyższeniu 4 x 25 przenoszenie sztangielki w poprzek ławki poziomej 3 x 10 rozpiętki na ławce płaskiej 3 x 10 Biceps i triceps: Uginanie [...] Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 12155 Data: 1/25/2014 4:05:38 PM Liczba szacunów: 0 Siła, moc, potęga?? Post Trening dla zaawansowanych [...] uginanie hantli do głowy 4x zwwiekszajac ciezar. opuszczanie tłowia na dwóch ławeczkach z obciążeniem na biodrach 4x. Zrobilbys francuza np na drugie. Potem niech beda te pompki, choc lepsze chyba by byly na poreczach. I uwazaj z liczba serii, znowu dosc duzo (12). po tym cyklu treningow robie dwa dni przerwy i od nowa. Znaczy jakim cyklu? [...] Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2489 Data: 8/1/2006 7:55:07 PM Liczba szacunów: 0 nie za czesto ? Post Trening dla zaawansowanych [...] bylby drazek..), na barki (np. stojac prosto wyciagnij rece przed siebie i podnos np. reklamowke/plecak z obciazeniem), na nogi (przysiady, moga byc rowniez z obciazeniem), pompki tez proponowalbym inaczej rozplanowac - np. w poniedzialek na poreczach (jesli nie masz poreczy zajrzyj do atlasu cwiczen i pomysl jak moznaby inaczej je skonstruowac, [...] Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2953 Data: 7/4/2004 11:12:21 AM Liczba szacunów: 0 [...] ze sztanga 3x 2. wiosłowanie sztanga w opadzie 3x 3. wyciskanie na płaskiej(sztanga) 3x 4. wyciskanie sztangi z klatki 3x 5. uginanie ramion stojąc(gryf łamany) 2x 6. pompki francuskie/na poręczach 2x dodatkowo: 7. wspięcia na palce(stojąc) 2x 8. uginanie nadgarstków podchwytem/nadchwytem 2x 9. spięcia z obciążeniem 3x 10-12 B 1. [...] Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 7/2/2011 1:51:34 PM Liczba szacunów: 0 [...] moglibyście sprawdzić ten plan i powiedzieć czy może być a jak nie to co zmienić? A Nogi : Przysiady 12/10/8 Plecy : Podciąganie na drążku nachwytem 3 serie po max Klatka : pompki na krzesłach Różne rozstawienie rąk i nóg) 12/10/8 Barki : Wyciskanie hantli nad głowe 12/10/ Biceps : Uginanie ramion z hantlą 12/10 Triceps : Pompki francuzie 12/10 [...] Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 6/20/2011 12:32:46 PM Liczba szacunów: 0 Przerobiony plan Diesela Post Trening dla zaawansowanych [...] za ogon chcesz łapać? Żeby mieć spoko klatę wystarczy kilka ćwiczeń, progres z obciążeniem i niski BF, jak będziesz zalany to i 50 ćwiczeń na klatę nie pomoże. Poza tym, pompki klasyczne i na poręczach też są na klatę, więc spokojnie, przekatujesz ją dostatecznie Dzięki Pozdro ! Po mojemu plan bardzo fajny, choć ciężki, obyś wydolił z [...] Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 888 Data: 3/26/2017 3:51:57 PM Liczba szacunów: 0 POMPKI Post Trening dla zaawansowanych kto nie docenia pompek ten albo ich nie umie robić albo nie wie co mówi, pompki przydadzą się w wojsku , a jeśli komuś wydają się zbyt mało rozwojowe niech spróbuje na jednej ręce, z klaśnięciem, na poręczach. Myślę, że niepodważalną rekomendacją będzie fakt, że pompki były jednym z elementów trisetu Arnolda S. (oczywiście z obciążeniem na [...] Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3604 Data: 8/7/2006 4:34:42 PM Liczba szacunów: 0 poręcze na triceps Post Trening dla zaawansowanych Jest pewna rada dla ludzi nie mogacych wykonac calej serii prawidlowych pompek. Jesli zrobisz tylko 1-4 w pierwszej serii a pozniej juz pary brak to w kolejnych seriach rob Pompki w podporze tylem z obciazeniem, lub krzyzowke - rece na poreczach, nogi na wzniesieniu (moze byc laweczka), ladujesz ciezar na nogi i podnosisz. 3-4 tygodnie i bedziesz [...] Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3032 Data: 5/14/2008 10:27:28 AM Liczba szacunów: 0 [...] francuskie sztanga/sztangielka / lezac lub siedząc zamienne prostowanie na wyciagu uginanie rak jednorącz zza głowe siedząc czyli francuskie? ja bym dał rzymskie pompki, albo na poreczach Dzień III uda + barki przysiady z obciążeniem wyprosty nóg na maszynie /wykroki 4s uginanie podudzi leżąc wyciskanie zza głowy wyciskanie [...] Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 737 Data: 4/3/2013 9:57:40 PM Liczba szacunów: 0 Możesz zrobić pompki odwrotne ( z obciążeniem ) albo na poręczach. Upewnij się, że zakres ruchu wykonywanych ćwiczeń jest wykonywany prawidłowo. Możesz pooglądać instruktażowe filmiki na YouTube albo skorygować technikę z osobą która się na tym zna, nie z ''kolegą'' który myślisz, że zjadł wszystkie rozumy, a w rzeczywistości nie ma pojęcia o [...] Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 969 Data: 10/19/2016 3:14:42 PM Liczba szacunów: 1 Trening z poręczami do Pompek. Jakie uchwyty do pompek wybrać? Tradycyjne stalowe czy obrotowe? Jakie uchwyty / poręcze kupić? Pompki na uchwytach obrotowych czy zwykłych? Na powyższe pytania odpowiemy w dzisiejszym artykule. Kalistenika, czyli ćwiczenie z obciążeniem własnego ciała, matka ćwiczeń takich jak pompki to cały czas niedoceniana dyscyplina. Ćwiczenie pompek, sprawia, że staniesz się silniejszy nie tylko w ramionach ale i w barkach, klatce piersiowej czy plecach. Pompki to ćwiczenie, które wpływa pozytywnie na rozwój wszystkich górnych partii mięśniowych. Paule Wade, jeden z mistrzów kalisteniki, w swojej książce „Skazany na trening” poświęca bardzo wiele miejsca na treningi z pompkami. Dziś, dzięki producentom uchwytów do pompek, jesteśmy w stanie wykonać jeszcze bardziej intensywne ćwiczenia. Poręcze do pompek, sprawiają, że ruch jest głębszy, dzięki czemu angażujesz jeszcze bardziej swoje ścięgna. Pompki to nie tylko tradycyjne wypychanie klatki piersiowej. Spójrz poniżej. Dzięki odpowiedniemu ustawieniu uchwytów, możesz separować i angażować różne partie mięśni. Uchwyty do pompek obrotowe czy tradycyjne poręcze do pompek? Na rynku istnieje wiele różnych uchwytów i poręczy do pompek i dipów. Przede wszystkim możemy rozróżnić uchwyty tradycyjne, wykonane ze stali oraz obrotowe. Stalowe uchwyty do pompek cechują się bardzo wysoką wytrzymałością i stabilnością. Jeżeli masz choć minimalne problemy z utrzymaniem równowagi podczas ćwiczeń, stosuj zawsze uchwyty tradycyjne, często zwane Push Up Stand Bars Obrotowe uchwyty do pompek to sprzęt, który przybył do Europy ze Stanów Zjednoczoncych. Wtedy to Jack Zatorski światowy rekordzista 2003 w wyciskaniu pompek, wylansował, do dziś popularne uchwyty Push Up Pro. Uchwyty obrotowe sprawiają, że podczas treningu będziesz odczuwać mniejszy dyskomfort ucisku na nadgarstkach, ale twoje ćwiczenia będą dużo trudniejsze niż przy zastosowaniu tych tradycyjnych. Dziś, uchwyty obrotowe, to nie tylko te znane z telewizji. Producenci nadrobili zaległości, i wielu z nich wprowadziło, ulepszoną, stabilniejszą wersję obrotowych uchwytów do pompek. Pompki na poręczach i uchwytach to coś dla każdego miłośnika ćwiczeń fizycznych! Sprawdź również ceny poręczy do dipów

pompki na poręczach z obciążeniem